Les différentes pratiques
Tous les cours sont conçus pour vous aider à vous connecter avec votre corps et votre esprit.
Grâce à une combinaison de postures physiques, de travail sur la respiration et de méditation, vous cultiverez la force, la souplesse, l'équilibre et la paix intérieure.
Je suis une professeure de yoga expérimentée et certifiée et je guide chaque classe avec soin et attention pour vous assurer une expérience sécurisante et transformatrice.
Que vous cherchiez à réduire le stress, à améliorer votre santé et votre bien-être ou simplement à explorer la pratique du yoga, je vous invite à me rejoindre sur le tapis.
Venez comme vous êtes, avec un esprit et un cœur ouverts, et laissez-moi vous aider à découvrir les nombreux bienfaits du yoga.
Au plaisir de vous voir bientôt !
Le yoga, un chemin vers soi-même
MES OFFRES DE COURS
RÉSERVER VOTRE SÉANCE
Roger CLERC, est un Hatha-Yoga complet et progressif, particulièrement adapté aux occidentaux.
Il accorde une grande importance à la préparation en conscience du corps en alliant le mouvement au souffle. Associé à la méditation, il favorise la détente et la concentration.
Chaque posture (asana) agit en profondeur sur la circulation de votre énergie vitale (prana) contribuant ainsi à stimuler votre vitalité et votre intuition, renforçant ainsi votre puissance personnelle. Ainsi l’attention portée au corps et au souffle apporte plus de présence à soi, permettant de s’ouvrir à la concentration et à la détente. Le Yoga de l’Énergie propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, dans les postures traditionnelles du Yoga et dans la posture assise, pour tendre vers le recentrage, la concentration et l’état de méditation.
Bienfaits
- Apporte plus d'énergie et de bien-être
- Renforce les corps, améliore la souplesse et la mobilité
- Améliore la respiration et réduit le stress et l'anxiété
Pour qui ?
Le Hatha Yoga peut être pratiqué par tout le monde, indépendamment de l'âge, de la religion, du sexe ou de la condition physique.
Hatha Yoga de l'Énergie
Yoga Maternité
Vous trouverez dans cette séance d'une heure, un temps pour Soi dans la présence au bébé, des postures pour assouplir, fluidifier et tonifier son corps de grossesse, des exercices sur le souffle, la prise de conscience de votre périnée, votre dos, vos muscles qui sont essentiels pour la bonne maintenance de votre corps pendant les 9 mois.
Une relaxation finale en lien avec le thème de la séance ( amour, confiance, stabilité, ouverture etc..)
Professeure certifiée Yoga Maternité Naissance EYE®, méthode Martine Texier (créatrice de l'enseignement Yoga Maternité Naissance®, autrice de livres: L'attente sacrée et Accouchement, naissance : Un chemin initiatique)
Bienfaits
- Conscience du bassin et du périnée
- Soulager les petits maux de la grossesse
- Prise de conscience de la respiration et de son évolution
- Renforcer le lien avec votre bébé.
Pour qui ?
Pour toutes les femmes enceintes du premier mois jusqu'a l'accouchement.
RÉSERVEZ VOTRE SÉANCE
Yoga Intégral
Sa pratique touche les aspects physiques, psychiques et spirituels de notre être. En associant les techniques traditionnelles de la respiration (pranayamas, prana-vyayamas), des postures (asanas), de la relaxation, des chants sacrés sanskrits (mantras), et de la méditation (dhyana), le yoga devient intégral et complet.
Bienfaits:
- état de bien-être,
- élimination des tensions physiques et psychiques, diminution du stress
- augmentation de la vitalité,
- état de relaxation, calme, mental
- amélioration de la concentration et de la mémoire, amélioration du sommeil,
- harmonie intérieure,
- équilibre émotionnel
Pour qui?
Toute personne qui souhaite développer : force, souplesse et équilibre et reprendre confiance. Pratiquer le Yoga intégral nous permet de changer notre rapport avec nous-même, avec les autres, au monde, à la vie.
RÉSERVEZ VOTRE SÉANCE
Yoga
de la Femme
Cours pensés pour l'anatomie feminine, avec une attention particulière sur la zone du bassin.
Un doux mélange de renforcement musculaire, des étirements pour assurer une bonne mobilité et soulager les tensions, des respirations pour apaiser le système nerveux et limiter l'inflammation, de visualisations pour se re-connecter à son féminin.
Bienfaits
- Soulager les syndromes prémestruels, de péri-ménopause, de ménopause, douleurs de régles, d'endométriose, adenomyose, stress et anxiété
- Booster la libido, le système immunitaire et la fertilité
- Partager son expérience avec d'autres femmes
Pour qui ?
Le Yoga de la Femme s’adresse à toutes les femmes, pour tous les âges et dans toutes les étapes de leur vie.
Débutantes bienvenues!
Séances privés et en groupe.
Professeure certifiée Endo Yoga Flow®
Professeure certifiée Menopause Yoga®
réserver votre séance
Yoga Restorative
Le restorative yoga est un style de yoga doux: il mobilise le corps en douceur. Son but est de relâcher toutes les tensions, à la fois physiques et mentales. Ainsi, c’est le style de yoga que l’on aimera pratiquer lorsque l’on a une baisse d’énergie, que l’on se sent triste ou tout simplement pour prendre soin de soi.
Le restorative yoga est parfois nommé « yoga supporté ». En effet, lors des cours, vous utiliserez beaucoup de supports pour vous aider à vous relaxer comme des couvertures, des briques de yoga, des bolsters (sorte de traversin) ou encore des coussins pour les yeux.
En yoga restauratif, on ne cherche pas à s’étirer au maximum, mais plutôt à laisser aller le corps dans le sol, à se relâcher.
Bienfaits
- Détend votre corps et votre esprit
- Il apaise le système nerveux
- Doux pour le corps
Pour qui ?
Grâce à sa douceur et son adaptabilité, il convient aussi très bien à toute personne souffrant de difficultés physiques ou psychologiques (trauma, burn out, maladies chroniques…).
RÉSERVER VOTRE SÉANCE
sylvie
Simona merci pour ta géntilesse, ton sourire, ton proféssionalisme, sans oublier ton humour ( j'adore!!!). Je apprécie beaucoup tes cours au fils des semaine.
NATHALIE
Simona, je te présente toute ma gratitude pour tes cours de yoga. Tu est une personne douce, toujours souriante et très à l'écoute. Ton cours quotidien est un rituel nécessaire à mon bienêtre et a ma serenité. tu sait trasméttre ta passion pour le yoga et nous fait vivre des instants intenses,
vIVIANE
Simona donne des cours de Yoga de grande qualité, adapté à notre niveau et évolutif, en fonction de nos capacités. Cours variés et qui m’ont permis de progresser, en douceur.
FANNY
Une professeure de yoga naturelle, qui nous donne des connaissances théoriques en plus des cours pratiques ! Du sur-mesure et de l’adaptabilité dans les besoins : je recommande +++++ pour les futures et jeunes mamans !
1 Cours privé 50€
Carte de 5 cours privés 235€
Carte de 10 cours privés 450€
Lieu: SALLE DES FÊTES
1 Rue de la Cognée,
21121 Hauteville-lès-Dijon
Tarifs & Réservations:
réglementés directement par
l'association ASLH:
contacter Agnès CHARDIN
agnes.aslh@orange.fr
Lieu: 44 Rue de Mazy,
21160 Marsannay-la-Côte
Tarifs & Réservations:
réglementés directement par
LA CASA NANA:
Cliquez ici pour plus d'infos
https://la-casa-nana.fr/
Lieu: Salle Galina
8 Rue de Dijon,
21121 Daix
Tarifs & Réservations:
Contactez-moi pour plus d'informations
simonayoga74@gmail.com
Cours Collectifs de 1h15
1 cours/semaine
Tarifs d'adhésion: 13€
Daixois: 260€
Non Daixois: 270€
Cours privés
à domicile ou au studio
Cours collectifs
en collaboration avec l'association ASLH Hauteville-lès-Dijon
Cours collectifs et ateliers
en collaboration
avec LA CASA NANA
Marsannay-la-Côte
Cours collectifs
en collaboration avec l'association DAIX LOISIRS
Daix
1 Cours d'essai 7€
1 Cours collectif 10€
Carte de 5 cours 45€
Carte de 10 cours 85€
Carte de 20 cours 155€
Carte janvier-mars. 65€ (9 cours: engagement sur le trimestre)
Cours collectifs en ligne
- 6 mois pour le carte de 5 cours
- 1 an pour la carte de 10 et 20 cours
- reservations décomptées de la carte
- carte trimestrielle: engagement sur le trimestre, pas de cours remboursé
Periode de validité des cartes
1 Cours d'essai 10€
1 Cours 17€
Carte de 1o cours 160€
Carte de 20 cours 290€
Carte avril-juillet 156€
(13 cours: engagement sur le trimestre)
Cours collectifs
Studio Yoga Room à Daix
Tarifs
Yoga: cours privés
Hatha Yoga **
19h30 - 20h30
Hatha Yoga
10h - 11h
JEUDI
Hatha yoga*
20h15 - 21h15
MERCREDI
MARDI
Yoga Doux
18h - 19h
Hatha Yoga
18h30 - 19h45
Yoga de l'énergie doux ***
10h - 11h
Yoga Doux
9h30 - 10h30
LUNDI
Le planning des cours 2023-2024
Yoga: cours privés
Yoga: cours privés
Yoga de l'Énergie senior ****
10h45-12h
Prénatal **
18h30 - 19h30
Yoga: cours privés
VENDREDI
SAMEDI
Yoga: cours privés
Yoga: cours privés
Yoga de l'Énergie senior ****
10h45-12h
Hatha Yoga
10h30 - 11h30
Salle des Fêtes ASLH Hauteville-Les-Dijon, inscriptions auprès de: agnes.aslh@orange.fr
Cours d'essai gratuit tout au long de l'année.
La Casa Nana à Marsannay-La-Côte - cliquez ici
Salle Communale "Galine", Association DAIX Loisirs, inscriptions auprès de Simona
tel. 06 75 82 03 56
Cours d'essai gratuit tout au long de l'année.
Yoga Room Daix à Daix - cliquez ici
Réservations en ligne
Réservations en ligne
Matériel et équipement à prévoir
Tout cours non annulé 4hr à l’avance est dû.
Politique d'annulation
Les cours en ligne se déroulent sur la plateforme Zoom ( vous n'avez pas d'abonnement à payer, l'accès pour vous à Zoom est gratuit, télécharger Zoom via « l’application store« , ou via le site internet zoom.us, dont voici le lien au cas où : https://zoom.us/download)
Si vous avez déjà Zoom, assurez-vous d’avoir la dernière version, par sécurité.
Vous réservez vos cours en ligne sur la plateforme Momoyoga et le lien Zoom est envoyé en automatique 30 minutes avant la séance.
- Créez un compte sur la page d’enregistrement de notre plateforme Momoyoga.
- Une fois inscrit, rendez-vous sur la page du planning pour sélectionner le cours de votre choix.
- Après avoir trouvé le cours qui vous intéresse, cliquez sur « Réserver ».
- Vous serez redirigé vers une page où vous pourrez choisir l’offre correspondante à votre réservation.
- Ajoutez le produit correspondant à votre panier et finalisez votre réservation.
Application mobile: vous pouvez télécharger l’application mobile Momoyoga pour réserver et accéder à vos réservations directement sur votre mobile.
Limite de temps: vous avez la possibilité de réserver et d’annuler votre participation jusqu’à 4 heures avant le début du cours. Pour cela, il vous suffit de vous rendre dans votre compte Momoyoga et d’accéder à vos réservations.
Récurrence: si vous voulez venir chaque semaine, contactez moi pour que je réserve pour vous automatiquement une place chaque semaine sans que vous ayez besoin de le faire manuellement.
Liste d’attente: si un cours affiche complet, ne vous inquiétez pas! Vous pouvez vous inscrire sur une liste d’attente. Si une place se libère, vous serez informé par e-mail. Assurez-vous de consulter régulièrement votre boîte de réception pour ne pas manquer cette opportunité.
Comment fonctionnent les cours en ligne
Réservations et annulations
Infos pratiques
Faut-il être souple pour faire du yoga?
Un tapis est suffisant pour la plupart des cours, cependant une couverture, des livres (servant de briques), voire chaises ou autres accessoires selon le cours pourront être conseillés.
Oui, il n’y a pas d’âge pour commencer le Yoga. C’est une pratique holistique qui va vous apporter beaucoup plus qu’une simple pratique physique. Il n’y a donc pas d’âge pour s’y mettre.
Le yoga prénatal que j'enseigne est "un yoga de la vie" et se pratique à tout moment de la grossesse: du premier mois et même au 9ème mois! Que vous ayez déjà pratiqué le yoga ou non, vous êtes la bienvenue dans mes cours. Les postures et les pratiques sont adaptés au corps de grossesse et orientés sur les besoins spécifiques des femmes enceintes afin de vivre une grossesse harmonieuse et de préparer une naissance en sérenité et en conscience.
Je suis enceinte, à partir de combien de mois, puis-je faire du Yoga prénatal ?
J'ai plus de 50 ans, est-ce que je peux me mettre au Yoga ?
“Non, vous n’avez pas besoin d’être souple pour faire du yoga !”.
Votre manque de souplesse n’est pas un frein à la pratique du yoga mais j’irai même plus loin… Pour moi, c’est parce que vous n’êtes pas souple que vous devez vous mettre au yoga! Non pas parce que vous devez à tout prix savoir faire le grand écart mais parce que votre corps est fait pour être en mouvement.
Template Showit par Aurore Guettier Design
© 2023. simona yoga
Contacte-moi
Tu aimerais prendre un cours de yoga avec moi ou avoir plus d'informations?
